您的位置：首页 > 实时讯息 >

中医建议夏季这样养生和防病~

0次浏览发布时间：2025-06-16 17:08:00

【来源：雅安市融媒体中心】

夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，但毛孔开泄，暑湿邪气也易乘虚而入。从中医角度怎样做好养生和防病呢？记者采访了雅安市中医医院副主任中医师朱双。

朱双从夏季养生、疾病防治、特色疗法方面给予市民一些建议。

一、夏季养生01起居：夜卧早起，避暑纳凉

建议22:30前入睡，6:00左右起床，顺应"阳盛阴衰"的节气特点

午时（11:00-13:00）小憩15-30分钟，可养心阴

居住房间宜清凉通风，但要避免长时间电扇强风对吹，空调室温保持在26-28℃为宜。

02饮食：清热利湿，健脾和胃

饮食易清淡易消化，避免进食大量冷饮，易伤脾阳，也不能过食火锅、烧烤、酒肉等辛辣肥甘之物，易助火生痰。可以适当食用冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆等。有条件也可做药膳：比如薏米赤小豆粥（利湿健脾）、乌梅汤（开胃解暑）

03运动：适度发汗，忌大汗

推荐太极拳、八段锦、游泳，散步等运动。适度运动，避免过度发汗，汗为心之液，过汗易心悸、失眠。运动汗后可饮用淡盐水或电解质水补充水分。不能运动后立即冲凉水澡。

04情志：静心养神

夏季对应五脏为"心"，易出现心烦、失眠，故保持平和的心态和愉快的心情。可练习书法、听轻音乐。若有心悸胸闷，可按压内关穴（腕横纹上2寸）。

二、夏季疾病防治

（下述药物仅供参考，建议医师指导下用药）

01暑湿感冒

症状：头重如裹、胸闷恶心、恶寒发热、泄泻呕吐

防治：藿香正气液

02夏季腹泻

症状：腹痛、腹泻

非感染性腹泻：黄连素（湿热型）；藿香正气液（暑湿型）

感染性腹泻：左氧氟沙星、蒙脱石散

03日光性皮炎

外洗方：马齿苋或者芦荟外敷

04中暑

夏季高温环境劳作，若出现头晕、胸闷、乏力、口干、汗出等症状，要考虑是否中暑，立即脱离高温环境，转至阴凉通风处，少量多次饮淡盐水。若胸闷，可按压内关穴（腕横纹上2寸）。若发热，立即给与物理降温（温水擦浴，或者可以用冰块包裹毛巾，做成冰袋用来敷于患者的腋下、腹股沟等位置），也可十宣（十个手指尖端距离指甲0.1寸，各有一穴，统称为十宣）放血来泄热。若出现抽搐、昏迷，可掐人中穴（人体鼻唇沟的中点）促醒，并立即送医院救治。

三、夏季特色疗法推荐

三伏贴（冬病夏治）

适用于：慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘、体虚易感冒等患者

贴敷穴位：肺俞、定喘、膻中等

总结:

夏季养生要“清养”：居处清凉、饮食清淡、思想清静，只有正气存内，才能邪不可干。

雅安市融媒体中心记者彭艳霞

编辑：罗天庆

审稿：唐砚玉、白雨锶

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com