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身上有个“祛湿穴”，一按就痛的人要当心

0次浏览发布时间：2025-08-11 08:07:00

中医素有“久湿人臭”的说法，认为身体一些部位的异味与湿气密切相关。

哪些部位发臭是湿气重的表现？《生命时报》邀请专家解读，并教你科学祛湿。

湿气太重，3个部位发臭

中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师杜丽妍表示，口臭、腋下臭、脚臭等，反映了身体的健康状况。

口臭

吃太多辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致脾胃湿热，引发口臭；还常伴有口干口苦、牙龈肿痛、大便黏滞等症状。

吃太多生冷食物或外感寒湿，就会导致寒湿困脾；这种情况也会出现口气异味，多为酸腐味，伴有食欲不振、腹胀、肢体困重等。

腋下臭

腋下是足少阳胆经的循行部位，肝胆的湿气“上蒸”，就会使腋下汗液分泌增多、气味异常。还常伴有肋部胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。

另外，脾胃虚弱的人，“消化”湿气的功能失常，湿气积聚在腋下，影响局部的气血运行和汗液排泄，从而产生异味。

这类人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀便稀等脾虚症状。

脚臭

如果足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供了条件，就可能引发脚气，出现足部瘙痒、糜烂、脱屑，伴有难闻的气味。

脾胃虚弱的人，往往足部多汗、潮湿，湿气积聚，容易产生异味。这类人还可能有足部皮肤发白、肿胀，以及全身乏力、食欲不振等表现。

身上自带一个祛湿穴

在身体众多穴位中，有一个祛湿高手——阴陵泉。

坚持按揉阴陵泉，可以健脾养血、祛湿化浊。如果按揉有痛感，提示体内湿气较重，建议延长按揉时间，直到痛感减轻，并出现酸胀感。

远离湿气的8个习惯

中医认为，湿气会损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利，祛湿是日常保健必须重视的问题。

1. 尽量少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，避免过食重口味食物，减少脾胃负担。

2. 饮食以清淡为主，适当吃一些有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、茯苓、白扁豆、冬瓜、山药、芡实等。

3. 居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。

4. 保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，顺应人体气血运行节律，有助阳气升腾、脾胃运化。

5. 每天坚持适度运动，如快走、八段锦、太极拳、力量训练等，促进气血运行、阳气升发，帮助身体排出湿气。

6. 避免久坐久卧，每坐一小时就应起身活动5~10分钟。

7. 慎食寒凉，经期、产后或脾胃虚弱者更应注意。可适量饮用温热或常温的陈皮茯苓茶、姜枣茶等，温中散寒、扶阳祛湿。

8. 泡脚有助祛湿，可以试试在泡脚水中加点有祛湿功效的中药，如艾叶、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分钟，以微微出汗为宜。

需要提醒的是，如果身体异味严重或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。▲

本期编辑：徐梦莲

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